体重 55.95（-0.2） 体脂肪率 34.1（＋0.7） ついに55㎏台に突入しました！また56㎏台になってしまうかもしれませんが、 1食置き換えの効果が出ているようです。 今日は休みで、病院、友人と会う、仕事の準備と色々やる事があります。 とにかく体調に気を付…

体重 56.15(-0.8) 体脂肪率 33.4(-0.4) 仕事で7000歩歩きました。プロテインとアンパン半個夕食でした。 仕事で物品購入の許可が得られたのでよかったです。早速今日から注文に動きます。 今日も夕食はプロテインにします。 ランキング参加中【公式】2024年…

体重 56.9(-0.1) 体脂肪率 33.8(+0.1) 昨日はプロテインはかぼちゃポタージュ味です。 焼き芋、ピザポテトなど食欲が増して食べました。その割には増えていませんでした。 午前は勉強、昼は母と中華ランチに行きました。 母の気分転換になりました。

体重 57.05（+0.95） 体脂肪率 33.7（+0.5） 昨日は休みで、つい２食麺（昼：鴨そば、夕：味噌ラーメン）でした。 やはり予想通り体重増加しました。食塩摂取量増量で水分貯留の影響と推測されます。 今日は夕食はプロテインにします。 ランキング参加中【公…

体重 56.1（-0.3） 体脂肪率 33.2（-1.0） 昨日は、プロテインダイエットのココア味を飲みました。ココアの味が濃厚でおいしかったです。 半日出勤でしたが、帰宅後疲れて昼食を食べた後ゴロゴロしていました。 間食にうまい棒２本、うまい棒のチョコバージ…

体重 56.4(-) 体脂肪率 34.2(+1.9) 昨日のプロテイン、カレー味です。カレー風味が効いていて美味しかったです。 実はこしあん団子１本も食べました。仕事の後に楽器のレッスンを受けたので 食事時間が21時台になります。夕食時間が遅いので体重増加の可能性…

体重 56.4(-0.5) 体脂肪率 32.3(-1.8) 昨日はプロテインダイエットはミルクティー味です。甘すぎず美味しかったです。同時に干し芋＋牛乳のミキサー飲料も飲みました。 プロテインに他の物も飲みましたが、体重は減りました。昼はマックのハンバーガー、ポテ…

体重 56.9kg(+0.3) 体脂肪率 34.1(+1.3) 昨日は、プロテインのクリームシチュー味と頂いたイカ明太子と麦ご飯1杯を食べました。 プロテインのみにしたかったのですが、どうしても明太子が食べたかったので食べました。 クリームシチュー味も美味しかったです…

体重 56.6(-0.15) 体脂肪率 32.8(-0.7) 昨日はプロテインダイエットのサムゲタン味を試しました。適度な塩味と旨みで思ったより美味しかったです。やはりプロテインダイエットに置き換えると減りますね。

体重 56.75(-0.55) 体脂肪率 33.5(＋0.6) 昨日も夕食は置き換えにしました。 今日から仕事です。頑張りまーす。

体重 56.8㎏（－0.5） 体脂肪率 32.9%（‐1.2） 昨日は夕食をプロテインダイエット（MCT マンゴー味）にしました。 摂取時間は17時台。やはり、置き換えにしたら今朝体重が減りました。 お腹の調子もよいです（昨日夕食にラーメン食べたら翌朝胃が重かった） …

体重 57.3kg(-0.1) 体脂肪率 34.1%（＋0.1） 昨日は、夕方に担々麺のワンタン麺を食べました。プロテインはお休み。 今日は、月1回の矯正歯科です。今度は土曜日に午後にしてもらおう。 ランキング参加中【公式】2024年開設ブログ ランキング参加中雑談・日…

今年は初めて年末年始にアルバイトをしました。というのも、新卒で卒業して約25年、ずっと正社員で働いていたので、副業がバレると困るのと、副業をする気がなかったのでアルバイトをしたのは大学生以来でした。 昨年の11月からパート採用で働き始めて、年末…

体重 57.4kg（＋0.3） 体脂肪率 34.0%（−0.8） 今日こそは！プロテインを！と思ったのですが、夕食おせち料理を食べました。 昼は、アルバイトをして疲れたので、ペヤングのニンニク焼きそば、ポテトサラダサンド、 大ウインナー２本、炙りチキン１本、フラ…

体重 57.1kg(＋0.55） 体脂肪率 34.8％(＋1.9） 昨日はプロテイン置き換えをお休みしました。お正月で寿司、刺身、揚げ物などを 普通に食べたからです。 ウォーキングは5000歩程しました。昨年12月初旬に風邪をひいて、ウォーキングをお休みしていたので久し…

体重 56.55kg (ー1.05） 体脂肪率 32.9％(ー1.2） 昨日もプロテインダイエットをお休みしました。バイトに行ったのと、夕食はおせち&お雑煮を食べました(減塩おせち、お雑煮は餅1個） 動いていたのと、生理が始まった事が影響していると考えられます。体重が…

今年もよろしくお願いします。 1/1 体重 57.6kg(+0.6) 体脂肪率 34.1%(+1.2) プロテインを夕食置き換えを2日間休んだら、体重が増加した。これは明確にプロテイン設取によりカロリー減となっているのを中止している結果だと思います。 運動量はむしろ昨日ウ…

体重 57.0kg(+0.4) 体脂肪率 32.9%(+0.2) 原因はプロテインをお休みしたからと明確です。 今日も朝バイト頑張ります。配送業の仕分けは今日がラストです。 →配送業の仕事が今日で終わりました。今日は昨日よりも荷物が少なかったので冷蔵、冷凍両方仕分けを…

体重 56.6kg（−0.35） 体脂肪率 32.7％（＋0.3） 今日もタイミーバイトのため、朝３時に起きました。昨日バイトの様子がわかったので 昨日よりも寝られました。 やはり摂取時間と睡眠は体重に影響ありますね。夜８時半に寝るので夕方５時には夕食を摂取して…

今年少し話題になったタイミー。タイミーはアプリで自分のプロフィールを登録しておくとスキマ時間を利用してバイトができるアプリです。 以前から、橋本環奈ちゃんがCMをしていたので少し気になっていましたが、とある番組でタイミーについての特集のTVをや…

今週のお題「2024こんな年だった・2025こんな年にしたい」 2024年は変化の年でした。2023年に15年勤めた職場を退職し、療養休職をし、2024年に回復して、7月に求職活動を開始し、9月に内定が決まり、11月から現在の職場に勤務開始となりました。特に後半は実…

体重 56.95kg（＋0.6） 体脂肪率 32.4%（−0.1） 今日は朝の3時に起きました。理由は、タイミーのアルバイトです。 昨日9時に寝ましたが、１時間おきに起きてしまいあまり眠れませんでした。 睡眠不足と昨日の食事が体重増加につながったと思います。 今夜はD…

体重 56.3kg(+0.15) 体脂肪率 32.5%(+0.1) 昨日は、夕食はコーンスープ味でした。 今日は仕事納め。半日でした。昼食は麻婆豆腐とカップ焼そば、間食に草餅、キウイ、 唐揚げ2個とけっこう食べました。今日は夕方5時台に液体タイプイチゴ味を飲みました。 マ…

マイクロダイエットを1ヶ月続けて、良かったので、今度はDHCプロテインダイエットを継続して試してみる事にしました。 理由は、経済的に厳しいのと、違ったプロテインダイエットも試してみたい事、あわよくばそれで痩せたいのもあります。最低でも3ヶ月ぐら…

体重 56.2kg(-0.45) 体脂肪率 32.4%(-0.7) 開始時 11/26 体重 58.4kg(-2.2kg) 体脂肪率 34.4%(-2.0) 夕食のみ置き換えて試した結果です。マイクロダイエットの箱には1箱で-3kgとありますが、 この期間数日夕食は通常であったり(イベントなど)、寒くてウォー…

体重 56.5kg（ー0.05） 体脂肪率 33.1％（＋0.6） 昨日はマイクロダイエットは使用しませんでした。今日はマイクロダイエット最終日です。 今日はシリアルタイプ（チョコ）です。 今年最後の耳鼻科に行きました。 今日は暖かいので、散歩に行ってきました。 …

体重 56.7kg(+0.35) 体脂肪率 32.5%(0.5) 今日が一応最終日です。 昨日は、マイクロとシチューを食べたので少し増えました。 今日の朝はクリスマスなのでケーキとチキンとシチューを食べます。 仕事今日は頑張る必要があるのでがんばります。 →今日は色々あ…

体重 56.35(+0.3) 体脂肪率 33.0(-0.1) 今日は2人目の事務員になるので忙しいと思いますが、基本にそって淡々と仕事を しようと思います。 今日は淡々仕事できました。クリスマスイブなのでマイクロも他にクリームシチューも少し食べました。美味しかったで…

体重 56.05kg（-1.4) 体脂肪率 33.1%（-0.5) 一昨日食べ過ぎたので、調整したら、体重が減っていて嬉しかったです。 56kg台をキープして55kg台になりたいです。 今日は友人宅に遊びにいきました。昼食は手作り和食で、デザートにパンケーキ、モンブラン半分…

今週のお題「買ってよかった2024」 今年買って良かった品は65型有機ELテレビです。 その製品は、リユースショップで出逢いました。以前から夫が65型の有機ELテレビが欲しいと言っていました。リユースショップは自宅に1番近いオフハウスです。 たまたま散歩…