体重 55.95（-0.2） 体脂肪率 34.1（＋0.7） ついに55㎏台に突入しました！また56㎏台になってしまうかもしれませんが、 1食置き換えの効果が出ているようです。 今日は休みで、病院、友人と会う、仕事の準備と色々やる事があります。 とにかく体調に気を付…

体重 56.15(-0.8) 体脂肪率 33.4(-0.4) 仕事で7000歩歩きました。プロテインとアンパン半個夕食でした。 仕事で物品購入の許可が得られたのでよかったです。早速今日から注文に動きます。 今日も夕食はプロテインにします。 ランキング参加中【公式】2024年…

体重 56.9(-0.1) 体脂肪率 33.8(+0.1) 昨日はプロテインはかぼちゃポタージュ味です。 焼き芋、ピザポテトなど食欲が増して食べました。その割には増えていませんでした。 午前は勉強、昼は母と中華ランチに行きました。 母の気分転換になりました。

体重 57.05（+0.95） 体脂肪率 33.7（+0.5） 昨日は休みで、つい２食麺（昼：鴨そば、夕：味噌ラーメン）でした。 やはり予想通り体重増加しました。食塩摂取量増量で水分貯留の影響と推測されます。 今日は夕食はプロテインにします。 ランキング参加中【公…

体重 56.1（-0.3） 体脂肪率 33.2（-1.0） 昨日は、プロテインダイエットのココア味を飲みました。ココアの味が濃厚でおいしかったです。 半日出勤でしたが、帰宅後疲れて昼食を食べた後ゴロゴロしていました。 間食にうまい棒２本、うまい棒のチョコバージ…

体重 56.4(-) 体脂肪率 34.2(+1.9) 昨日のプロテイン、カレー味です。カレー風味が効いていて美味しかったです。 実はこしあん団子１本も食べました。仕事の後に楽器のレッスンを受けたので 食事時間が21時台になります。夕食時間が遅いので体重増加の可能性…

体重 56.4(-0.5) 体脂肪率 32.3(-1.8) 昨日はプロテインダイエットはミルクティー味です。甘すぎず美味しかったです。同時に干し芋＋牛乳のミキサー飲料も飲みました。 プロテインに他の物も飲みましたが、体重は減りました。昼はマックのハンバーガー、ポテ…

体重 56.9kg(+0.3) 体脂肪率 34.1(+1.3) 昨日は、プロテインのクリームシチュー味と頂いたイカ明太子と麦ご飯1杯を食べました。 プロテインのみにしたかったのですが、どうしても明太子が食べたかったので食べました。 クリームシチュー味も美味しかったです…

体重 56.6(-0.15) 体脂肪率 32.8(-0.7) 昨日はプロテインダイエットのサムゲタン味を試しました。適度な塩味と旨みで思ったより美味しかったです。やはりプロテインダイエットに置き換えると減りますね。

体重 56.75(-0.55) 体脂肪率 33.5(＋0.6) 昨日も夕食は置き換えにしました。 今日から仕事です。頑張りまーす。

体重 56.8㎏（－0.5） 体脂肪率 32.9%（‐1.2） 昨日は夕食をプロテインダイエット（MCT マンゴー味）にしました。 摂取時間は17時台。やはり、置き換えにしたら今朝体重が減りました。 お腹の調子もよいです（昨日夕食にラーメン食べたら翌朝胃が重かった） …

体重 57.3kg(-0.1) 体脂肪率 34.1%（＋0.1） 昨日は、夕方に担々麺のワンタン麺を食べました。プロテインはお休み。 今日は、月1回の矯正歯科です。今度は土曜日に午後にしてもらおう。 ランキング参加中【公式】2024年開設ブログ ランキング参加中雑談・日…

今年は初めて年末年始にアルバイトをしました。というのも、新卒で卒業して約25年、ずっと正社員で働いていたので、副業がバレると困るのと、副業をする気がなかったのでアルバイトをしたのは大学生以来でした。 昨年の11月からパート採用で働き始めて、年末…

体重 57.4kg（＋0.3） 体脂肪率 34.0%（−0.8） 今日こそは！プロテインを！と思ったのですが、夕食おせち料理を食べました。 昼は、アルバイトをして疲れたので、ペヤングのニンニク焼きそば、ポテトサラダサンド、 大ウインナー２本、炙りチキン１本、フラ…

体重 57.1kg(＋0.55） 体脂肪率 34.8％(＋1.9） 昨日はプロテイン置き換えをお休みしました。お正月で寿司、刺身、揚げ物などを 普通に食べたからです。 ウォーキングは5000歩程しました。昨年12月初旬に風邪をひいて、ウォーキングをお休みしていたので久し…

体重 56.55kg (ー1.05） 体脂肪率 32.9％(ー1.2） 昨日もプロテインダイエットをお休みしました。バイトに行ったのと、夕食はおせち&お雑煮を食べました(減塩おせち、お雑煮は餅1個） 動いていたのと、生理が始まった事が影響していると考えられます。体重が…

今年もよろしくお願いします。 1/1 体重 57.6kg(+0.6) 体脂肪率 34.1%(+1.2) プロテインを夕食置き換えを2日間休んだら、体重が増加した。これは明確にプロテイン設取によりカロリー減となっているのを中止している結果だと思います。 運動量はむしろ昨日ウ…

体重 57.0kg(+0.4) 体脂肪率 32.9%(+0.2) 原因はプロテインをお休みしたからと明確です。 今日も朝バイト頑張ります。配送業の仕分けは今日がラストです。 →配送業の仕事が今日で終わりました。今日は昨日よりも荷物が少なかったので冷蔵、冷凍両方仕分けを…