体重 55.95（-0.2） 体脂肪率 34.1（＋0.7） ついに55㎏台に突入しました！また56㎏台になってしまうかもしれませんが、 1食置き換えの効果が出ているようです。 今日は休みで、病院、友人と会う、仕事の準備と色々やる事があります。 とにかく体調に気を付…

体重 57.05（+0.95） 体脂肪率 33.7（+0.5） 昨日は休みで、つい２食麺（昼：鴨そば、夕：味噌ラーメン）でした。 やはり予想通り体重増加しました。食塩摂取量増量で水分貯留の影響と推測されます。 今日は夕食はプロテインにします。 ランキング参加中【公…

体重 56.8㎏（－0.5） 体脂肪率 32.9%（‐1.2） 昨日は夕食をプロテインダイエット（MCT マンゴー味）にしました。 摂取時間は17時台。やはり、置き換えにしたら今朝体重が減りました。 お腹の調子もよいです（昨日夕食にラーメン食べたら翌朝胃が重かった） …

体重 56.55kg (ー1.05） 体脂肪率 32.9％(ー1.2） 昨日もプロテインダイエットをお休みしました。バイトに行ったのと、夕食はおせち&お雑煮を食べました(減塩おせち、お雑煮は餅1個） 動いていたのと、生理が始まった事が影響していると考えられます。体重が…

今年もよろしくお願いします。 1/1 体重 57.6kg(+0.6) 体脂肪率 34.1%(+1.2) プロテインを夕食置き換えを2日間休んだら、体重が増加した。これは明確にプロテイン設取によりカロリー減となっているのを中止している結果だと思います。 運動量はむしろ昨日ウ…

今週のお題「2024こんな年だった・2025こんな年にしたい」 2024年は変化の年でした。2023年に15年勤めた職場を退職し、療養休職をし、2024年に回復して、7月に求職活動を開始し、9月に内定が決まり、11月から現在の職場に勤務開始となりました。特に後半は実…

体重 56.95kg（＋0.6） 体脂肪率 32.4%（−0.1） 今日は朝の3時に起きました。理由は、タイミーのアルバイトです。 昨日9時に寝ましたが、１時間おきに起きてしまいあまり眠れませんでした。 睡眠不足と昨日の食事が体重増加につながったと思います。 今夜はD…

体重 56.3kg(+0.15) 体脂肪率 32.5%(+0.1) 昨日は、夕食はコーンスープ味でした。 今日は仕事納め。半日でした。昼食は麻婆豆腐とカップ焼そば、間食に草餅、キウイ、 唐揚げ2個とけっこう食べました。今日は夕方5時台に液体タイプイチゴ味を飲みました。 マ…

体重 56.2kg(-0.45) 体脂肪率 32.4%(-0.7) 開始時 11/26 体重 58.4kg(-2.2kg) 体脂肪率 34.4%(-2.0) 夕食のみ置き換えて試した結果です。マイクロダイエットの箱には1箱で-3kgとありますが、 この期間数日夕食は通常であったり(イベントなど)、寒くてウォー…

体重 56.5kg（ー0.05） 体脂肪率 33.1％（＋0.6） 昨日はマイクロダイエットは使用しませんでした。今日はマイクロダイエット最終日です。 今日はシリアルタイプ（チョコ）です。 今年最後の耳鼻科に行きました。 今日は暖かいので、散歩に行ってきました。 …

体重 56.7kg(+0.35) 体脂肪率 32.5%(0.5) 今日が一応最終日です。 昨日は、マイクロとシチューを食べたので少し増えました。 今日の朝はクリスマスなのでケーキとチキンとシチューを食べます。 仕事今日は頑張る必要があるのでがんばります。 →今日は色々あ…

体重 56.35(+0.3) 体脂肪率 33.0(-0.1) 今日は2人目の事務員になるので忙しいと思いますが、基本にそって淡々と仕事を しようと思います。 今日は淡々仕事できました。クリスマスイブなのでマイクロも他にクリームシチューも少し食べました。美味しかったで…

体重 56.05kg（-1.4) 体脂肪率 33.1%（-0.5) 一昨日食べ過ぎたので、調整したら、体重が減っていて嬉しかったです。 56kg台をキープして55kg台になりたいです。 今日は友人宅に遊びにいきました。昼食は手作り和食で、デザートにパンケーキ、モンブラン半分…

今週のお題「買ってよかった2024」 今年買って良かった品は65型有機ELテレビです。 その製品は、リユースショップで出逢いました。以前から夫が65型の有機ELテレビが欲しいと言っていました。リユースショップは自宅に1番近いオフハウスです。 たまたま散歩…

体重 57.4kg（＋1.2） 体脂肪率 33.6（＋0.5） 昨日はマイクロダイエット使用せずに、夕食忘年会で調整せずに食べました。 予想通り体重が増えたので今日、明日で調整します。 今日は液体タイプの抹茶味を飲みました。 昨日疲れと今日は寒いので散歩はお休み…

体重 56.7kg（＋0.25） 体脂肪率 33.4%（−0.2） 今日は味です。 淡々と仕事頑張ります。 今日は淡々と頑張りました。疲れました。明日の休みが嬉しいです。 ランキング参加中【公式】2024年開設ブログ ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ

体重 56.5kg（−0.5） 体脂肪率 33.6％（−0.6） また56kg台に戻りました。 今日はトマトパスタ味です。 今日はずっと動いていました。寒いのようですが、全然寒くありませんでした。 インフルが流行っているので気をつけたいと思います。 ランキング参加中【…

体重 57.0kg（＋0.2） 体脂肪率 33.0％（-1.0) 便が出ていないのと、夕食時間が遅かったのが影響していると思います。 ライブの時は、帰宅1時間半前にサンドイッチを1個食べて、帰宅してマイクロダイエットを 飲んだりしました。それで夕食の外食をしなくて…

体重 56.8kg（＋0.25） 体脂肪率 34.0％（＋0.4） 今日もライブ観戦に行きました。抹茶味を飲みました。 ランキング参加中【公式】2024年開設ブログ ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ

今週のお題「読んでよかった・書いてよかった2024」 今年読んでよかった本は、叶井俊太郎さんが出した「エンドロール」という本です。 ざっくりいうと、末期がんの叶井さんと文化人15人の余命半年での対談という珍しい本です。この本を知ったのは、YouTubeの…

今年、書いてよかったものは、やりたいこと、こうしたいことをノートに書く事でした。 今年当初は昨年の8月に退職して、休職中で時間がありました。その時に自分でやったことは ノートに実現したいこと、こうしたい事を頭の中から引き出す作業という形で書い…

体重 56.3kg(-0.35) 体脂肪率 33.2%(＋0.3) 今日は仕事は穏やかに出来ました。 マイクロは、カルボナーラ味にしました。 塩味はやや薄めですが、食べ応えのあるねじれパスタでした。 明日、明後日はイベントがあるのでマイクロはお休みかもしれません。 ラン…

体重 56.8kg(-0.1) 体脂肪率 33.9%(＋0.7) 風邪は8割方回復してきましたが無理しないようにします。 今日はクワトロチーズリゾット味です♪美味しかった。 ランキング参加中【公式】2024年開設ブログ ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ

マイクロダイエットを始めた事、寒くなってきたので白湯を飲むようにしました。 白湯って昔はなにがいいんだろう、単なるお湯じゃんと思っていました。 白湯のおいしさが中年になるとなんとなくわかるようになり、お茶類も好きだけど一番いいのは飲んだ後に…

体重 57.35㎏（+0.1） 体脂肪率 33.4%（＋0.1） 今日は液体タイプのミックスベリーを飲んでみました。粉っぽさは無く、すぐに溶けました。ベリーの味が美味しかったです。飲んだ後は、すぐに白湯を2杯飲みます。 午後は家にいてゆっくりしていました（２時間…

体重 57.2kg（−0.45）体脂肪率 33.3%（＋0.3） 今日は、仕事で疲れたので暖かいリゾットタイプ（クワトロチーズ）を食べました。 お米や具をふやかすのにお湯を入れて3-4分かかります。その上にチーズの入った粉末を入れて混ぜます。味は、チーズがしっかり…

体重 57.7kg(ー0.25）体脂肪率 33.0%(−0.6） 今日は、キャラメルシリアル味です。 味はキャラメル液がしっかりしていて、シリアルも硬すぎずに美味しかったです。 食後、15分位で満腹感が出ました。食べた後に白湯を飲みました。夕方6時に食べ初めて15分位に…

お題「ブログは何処で書いている？」 ブログは、基本自宅で書いています。病院の待ち時間に下書きで書いている事もあります。 今の目標は、1日1記事を書く事にしています。ブログを始めた頃に比べると、少しネタが少なくなってきた感だったり、マンネリ気味…

朝の体重 57.95kg 体脂肪率33.6% 夕食をマイクロに置き換え。今日はオレンジ味。オレンジジュースのプロテインでオレンジ味がしっかりしていてよかったです。できあがりを2回に分け、カップに入れてゆっくり飲んでいます。その後、白湯を1〜2杯飲みます。 明…

昨日からマイクロダイエットを始め、夕食のおかずを朝食に食べることにしました。 今日は肩が凝ってる感じがします。早めに寝たのですが。 夫が作ってくれたおでんを食べました。一昨日作ったので、大根やこんにゃくは味が染みておいしかったです。 今日は、…