体重 56.3（-1.4） 体脂肪率 32.8（-0.9） 昨日は仕事半日、昼に野菜タンメンとカフェラテ（砂糖なし）、夕食はプロテイン で体重変移を確認。やはりプロテインに置き換えは体重減少する。 今日は休みなので食事は通常食の予定。体重は多分増える。 最近は排…

体重 58.2（＋0.4） 体脂肪率 34.8（＋0.6） 正直なところ、最近はプロテインダイエットをほぼ休んでいたので体重が増加傾向にある。飲まない日の方が多くなったので、そろそろ再開しないとリバウンドの一途です。 運動は休みの日にウォーキングを始めました…

体重 56.6（-0.55）体脂肪率 33.6（-0.2） １週間ぶりに更新しました。風邪がなんとか治ったこと、体重の増減が激しい 週でした。おそらく生理前で水分貯留があった事、食事でプロテインを使用していなかったので58㎏まで増加した日もありました（正直、体重…

体重 56.4（-0.7） 体脂肪率 33.8（+0.6） 昨日の夕食はプロテインにしたので、やはり体重が減りました。 風邪は、鼻水が出るのと少し喉が痛いのが続いています（仕事、生活には支障なし）。 雪は意外と降りませんでした。よかった。今日は散歩をしようかな…

体重 57.10（-0.25） 体脂肪率 33.4（+0.2） 風邪をひいて、一度体重減少したものの、回復のために気にせず（プロテインを使用 せず）食べていたら体重増加した。これは一昨日、昼・夕と2回麺類摂取したからである。昼は、今週は体調不良のため作り置き弁当…

体重 57.05（-0.6）体脂肪率 33.5（-0.6） 昨日夕食はプロテインを飲みましたが、ここ連日プロテインをお休みしていた事、 麺料理が１日２食の日があったので体重が増加しました。体重が57.6㎏まで増加し 今日は昨日夕食量を減らした（でもプロテイン単体で…

体重 56.55(-0.05) 体脂肪率. 33.4(-0.1) 昨日は、夕食プロテインを取り入れた。その前に夕方お菓子を食べました。 昼食は通常食。ホワイトドリア、ファミチキ。 間食はふんわりきなこ、チップスター。 運動 特になし 体重は増加せず。 最近ブログアップの頻…

体重 56.65(+0.1) 体脂肪率 34.0(-0.2) 体重はほぼ変わらず。 夕方にモスチーズバーガーセットを食べ、夕食は豚汁とモスチキンを食べました。 生理は重め。若い頃と比べて変化が出てきている。そろそろ閉経の時期に近づいている予感。 最近は夕食後にうとう…

体重 56.55（-0.55） 体脂肪率 34.2（+0.6） ２日間記録をお休みしました。仕事で忙しかったのでアップする気分になれなかった事、体重が増加したのでアップするのが少し嫌な所が正直な気持ちです。 生理開始し、便通が良くなったのが体重減少（増えた体重が…

体重 57.4（+0.05） 体脂肪率 34.0（-） 何となくブログアップをお休みしたくなって、２日間あきました。 理由は、体重が増えてきてきたこと、仕事が気になって何となくブログにアップしたくなかったからです。 体重増加理由は、プロテインをお休みして、夕…

体重 56.7（-0.2） 体脂肪率 33.3（＋0.4） 昨日は仕事で疲れた（少し嫌な事があった）。夕食はプロテインではなく レトルトカレー＋ごはんを食べました。ミニツナパン２個とキットカット１個食べましたが体重は増加していません。比率の関係で体脂肪率が増…

体重 57.0(＋0.75) 体脂肪率 34.40(+1.8) 理由は明確。夕食を担々麺のカップ麺と焼き芋を食べたからです。 夕食の摂取エネルギーが多いと体重増加しますね。特に麺の汁を飲んだので塩分摂取で 体内に溜まる水分が多くなったと推測されます。今日はプロテイン…

体重 56.25(+0.35) 体脂肪率 32.6(+0.3) 昨日、プロテインバナナ味を飲む。さっぱりした甘さでした。 ウォーキングはしなかったので体重が増えたかな？ 今日は仕事なので早く寝たかったのですが、フジテレビの会見を途中までみていたので 寝るのが遅くなりま…

昨日ブログにアップができなかったので、本日記録。 1/26 体重 56.85㎏ 体脂肪率 33.9% 1/27 体重 55.9（-0.95） 体脂肪率 32.3（-1.6） 昨日は、プロテインダイエット抹茶味を飲みました。 昼、鯖塩焼きと玄米ご飯、黒豆、青菜のお浸し、味噌汁 間食 焼き芋…

体重 56.75(-0) 体脂肪率 33.5(-0.4) プロテインダイエットはカレースープ味。美味しかったです。 その他に、焼き芋１本、オレンジヨーグルトを食べました。 体重は変わらず。やはりプロテイン単品使用に戻せるようにしたいです。 単品だと物足りない感が出…

体重 56.5(-0.2) 体脂肪率 34.5(+1.0) 体重は増加なくも、体脂肪率が増加。今日はプロテイン使うぞ。 ランキング参加中【公式】2024年開設ブログ ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ

体重 56.7（＋0.35） 体脂肪率 33.5（＋0.3） ※1月18日との比較です。 1月18日、19日は仕事の関係で京都に行き、好きなものを食べていました。そのためプロテインダイエットは2日間お休みしていました。 その代わり、夕食の時間を17時〜18時台と早めにしてい…

体重 55.95（-0.2） 体脂肪率 34.1（＋0.7） ついに55㎏台に突入しました！また56㎏台になってしまうかもしれませんが、 1食置き換えの効果が出ているようです。 今日は休みで、病院、友人と会う、仕事の準備と色々やる事があります。 とにかく体調に気を付…

体重 57.05（+0.95） 体脂肪率 33.7（+0.5） 昨日は休みで、つい２食麺（昼：鴨そば、夕：味噌ラーメン）でした。 やはり予想通り体重増加しました。食塩摂取量増量で水分貯留の影響と推測されます。 今日は夕食はプロテインにします。 ランキング参加中【公…

体重 56.8㎏（－0.5） 体脂肪率 32.9%（‐1.2） 昨日は夕食をプロテインダイエット（MCT マンゴー味）にしました。 摂取時間は17時台。やはり、置き換えにしたら今朝体重が減りました。 お腹の調子もよいです（昨日夕食にラーメン食べたら翌朝胃が重かった） …

体重 56.55kg (ー1.05） 体脂肪率 32.9％(ー1.2） 昨日もプロテインダイエットをお休みしました。バイトに行ったのと、夕食はおせち&お雑煮を食べました(減塩おせち、お雑煮は餅1個） 動いていたのと、生理が始まった事が影響していると考えられます。体重が…

今年もよろしくお願いします。 1/1 体重 57.6kg(+0.6) 体脂肪率 34.1%(+1.2) プロテインを夕食置き換えを2日間休んだら、体重が増加した。これは明確にプロテイン設取によりカロリー減となっているのを中止している結果だと思います。 運動量はむしろ昨日ウ…

今週のお題「2024こんな年だった・2025こんな年にしたい」 2024年は変化の年でした。2023年に15年勤めた職場を退職し、療養休職をし、2024年に回復して、7月に求職活動を開始し、9月に内定が決まり、11月から現在の職場に勤務開始となりました。特に後半は実…

体重 56.95kg（＋0.6） 体脂肪率 32.4%（−0.1） 今日は朝の3時に起きました。理由は、タイミーのアルバイトです。 昨日9時に寝ましたが、１時間おきに起きてしまいあまり眠れませんでした。 睡眠不足と昨日の食事が体重増加につながったと思います。 今夜はD…

体重 56.3kg(+0.15) 体脂肪率 32.5%(+0.1) 昨日は、夕食はコーンスープ味でした。 今日は仕事納め。半日でした。昼食は麻婆豆腐とカップ焼そば、間食に草餅、キウイ、 唐揚げ2個とけっこう食べました。今日は夕方5時台に液体タイプイチゴ味を飲みました。 マ…

体重 56.2kg(-0.45) 体脂肪率 32.4%(-0.7) 開始時 11/26 体重 58.4kg(-2.2kg) 体脂肪率 34.4%(-2.0) 夕食のみ置き換えて試した結果です。マイクロダイエットの箱には1箱で-3kgとありますが、 この期間数日夕食は通常であったり(イベントなど)、寒くてウォー…

体重 56.5kg（ー0.05） 体脂肪率 33.1％（＋0.6） 昨日はマイクロダイエットは使用しませんでした。今日はマイクロダイエット最終日です。 今日はシリアルタイプ（チョコ）です。 今年最後の耳鼻科に行きました。 今日は暖かいので、散歩に行ってきました。 …

体重 56.7kg(+0.35) 体脂肪率 32.5%(0.5) 今日が一応最終日です。 昨日は、マイクロとシチューを食べたので少し増えました。 今日の朝はクリスマスなのでケーキとチキンとシチューを食べます。 仕事今日は頑張る必要があるのでがんばります。 →今日は色々あ…

体重 56.35(+0.3) 体脂肪率 33.0(-0.1) 今日は2人目の事務員になるので忙しいと思いますが、基本にそって淡々と仕事を しようと思います。 今日は淡々仕事できました。クリスマスイブなのでマイクロも他にクリームシチューも少し食べました。美味しかったで…

体重 56.05kg（-1.4) 体脂肪率 33.1%（-0.5) 一昨日食べ過ぎたので、調整したら、体重が減っていて嬉しかったです。 56kg台をキープして55kg台になりたいです。 今日は友人宅に遊びにいきました。昼食は手作り和食で、デザートにパンケーキ、モンブラン半分…