体重が少しづつふえているのと、筋力が落ちてきている気がするので
軽い筋トレにチャレンジしてみようと思いました。
運動療法と食事療法はセットで行うのが一番、遠回りなようで一番確実な方法なのです。
１．腕立て伏せ １０回を１セット 出来たら2-3セット
２．腹筋 20回を１セット 出来たら2-3セット
３．スクワット 20回を１セット 出来たら2-3セット
１は久しぶりにやってみたら、できるのですが、昔の楽々感はなく、腕が重い感じがして前よりもできなくなっていて10回やるのがやっとになっていて驚きました。
２はお腹の脂肪がある割にはできるほうなので、１セットはできました。
３は少し前からぽつぽつやっていたので2-3セットはできそうです。
→今の私は腕立て伏せが一番できない事がわかりました。
空き時間を利用して、ちょこちょこやっていこうと思います。まずは各１セットできたらOKとしましょう！
