昨日、就職前の懇親会に参加しました。焼き鳥をメインとした居酒屋さんです。
前日の昼食は調整ぜずにいきました。
この日は、生ビール中ジョッキ1杯、生レモンサワー１杯。焼き鳥（３－４切れ）、馬刺し（薄いの２枚）、チキン南蛮２切れ、から揚げ１個、なすのお浸し２切れ、もつ煮３口、粉末チーズがかかったサラダなどなど（まだあったが思い出せない）。
朝体重計に乗ったら、前日比で+0.85㎏でした。やはり増えている。主食は食べていないものの、揚げ物やアルコールでエネルギー量が多かったからですね。
最近、体重が生理や食べ物の内容変化で徐々に増えているので、今日は調整日にしようと思います。ウォーキングや軽い筋トレもして増えた分を減らそうと思います。
私は、運動量関係なく、食べる量が多いとそのまま増えるタイプです。
しかし、最近の増加はまずい。本気で調整がんばろう。
