体重 56.2kg(-0.45) 体脂肪率 32.4%(-0.7)
開始時 11/26 体重 58.4kg(-2.2kg) 体脂肪率 34.4%(-2.0)
夕食のみ置き換えて試した結果です。マイクロダイエットの箱には1箱で-3kgとありますが、
この期間数日夕食は通常であったり(イベントなど)、寒くてウォーキングがほとんどできなかったですが、他は変えずにこれだけ体重、体脂肪率が減ったので、1食置き換えダイエットは、きちんと正しいやり方をすれば効果があると思います。1ヶ月に約2kgというペースもちょうど良いです。これと運動を組み合わせればもう効果が出ると思います。
元々たくさん食べる人、間食や飲酒習慣がある人が、この置き換えをきっかけにそれらをやめただけでも随分と効果があります。(私もお菓子を朝や昼に食べるようにしました。)
患者さんに使用方法を伝えるために試したマイクロダイエットですが、自分でも調子よく減量が無理なくできているので、今度は別の置き換えダイエット商品を継続してみようと思います。次はDHCプロテインダイエットです。
