体重 57.6(+0.6) 体脂肪率 33.8(-0.6)
昨日は午前仕事、午後休で14時から美容院でした。待ち時間に昼食。
昼を外食で半ラーメン、半チャーハン、餃子3個セット、辛い唐揚げ3個たべました。
帰宅後、夕食はけんちんうどんを食べました。
2食麺はやはり、食塩摂取量が増加するので体水分量が増えて体重増加しますね。
旅行後の食生活の調整がうまくいかないと食欲が調整できなく、つい食べてしまいますね。
56〜57kg台を行ったり来たりしています。無理せずプロテインを利用してまずは56kg台をキープして55kg台に移行したいです。
