体重 56.55（-0.55） 体脂肪率 34.2（+0.6）
２日間記録をお休みしました。仕事で忙しかったのでアップする気分になれなかった事、体重が増加したのでアップするのが少し嫌な所が正直な気持ちです。
生理開始し、便通が良くなったのが体重減少（増えた体重が減ってもとに戻った状態）しました。最近はおおむね56㎏で維持しています。プロテインダイエットを最近は使用頻度が減りました。昨日使用したらやはり体重が減りましたね。
（自分が体重減少するパターン）
・夕食にプロテインダイエットを使用する
・食事時間を早め（19時まで）にする
・勤務日に玄米3色弁当にした時
（意外と減らないパターン）
・運動量が多いが食事量が増加しているとき
・麺食が1日2回の時
仕事がまた変わりつつあり、メンタルの変調もあるので、無理をせず、睡眠時間を確保（最近就寝時間が少し遅くなっている）して体調や食欲を整えていきたいです。
