体重 57.4kg（＋0.3） 体脂肪率 34.0%（−0.8）
今日こそは！プロテインを！と思ったのですが、夕食おせち料理を食べました。
昼は、アルバイトをして疲れたので、ペヤングのニンニク焼きそば、ポテトサラダサンド、
大ウインナー２本、炙りチキン１本、フライドポテトを食べました。デザートにアイスを食べたので、これはバイトで運動しても減らないなと思いました。
案の定、今朝体重測定したら、増加していました。
私のパターンは、というより一般的には食事の摂取カロリーが増えると明確に体重が増えるな
と痛感しました。昨日はバイトで1万歩歩いたのですが、それよりも摂取エネルギーの方がお多かったということです。当たり前なのですが。
プロテインダイエット夕食置き換えしたら体重が減るのをまた確認したいと思います。
多分、1食置き換えダイエットが続かない人は、イベント期間がきた、外食した、というきっかけでプロテインを摂取しなくなり、体重が増加するのですね。
